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福瑞德（丹尼·麦克布耐德 Danny McBride 饰）是小镇上唯一的跆拳道教练，他非常热爱自己的职业，整天穿着跆拳道训练服在大街小巷中晃来晃去。福瑞德心目中的偶像，是著名的电影动作明星查克（本·贝斯特 Ben Best 饰），每当福瑞德施展拳脚展现技艺时，他总是幻想自己就是查克的化身。 然而，强壮的身体并没有让福瑞德拥有一段美满的婚姻，他的妻子苏西（Mary Jane Bostic 饰）背叛了福瑞德，并且最终选择了离开他。悲伤而又愤怒的福瑞德只能选择他唯一擅长的事情——跆拳道，来发泄这些情绪。久而久之，福瑞德伤害了身边的朋友们，他的跆拳道班里的学生也大量流失。。网络频道主编孔繁荣（王志飞 饰）一家与姐姐孔繁华（陈慧娟 饰）一家原本住在一起，眼看两家的孩子都慢慢长大，孔繁荣夫妻决定贷款买房。可是每月要交纳4500元月供，生活负担变得很重。孔妻张美娟（颜丙燕 饰）原是普通工人，见美容业很火，她辞职后开了一家美容院。孔的大哥一家出了车祸，嫂子当场死亡，大哥也瘫痪在床，孔繁荣只好把侄子析析（张一山 饰）接到自己家，析析的到来令张美娟十分不快。没多久，孔繁荣被公司炒了鱿鱼，他沦落到摆地摊的地步，这一幕被原同事陶陶（李佳璇 饰）撞见，自尊心受到打击的孔搂着陶陶失声痛哭，不料，路过的岳母白阿姨（童正维 饰）恰巧目睹，愤怒的她将此事告诉了女儿。张美娟闻言提出离婚，这让本来就落魄的孔繁荣的生活更加水深火热......。