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在河北省张家口市的国家级贫困村玉狗梁，这里年轻人都外出打工谋生，村里只剩下100来位留守老人和妇女，大多身患疾病。影片讲述了在校老师卢文正响应国家号召到玉狗梁村担任书记，带领村内病弱的老人和妇女练起了瑜伽，提高村民身体素质，号召各家各户开始种植藜麦，虽然过程中发生了很多啼笑皆非的故事，但玉狗梁村最终摘下了贫困帽子，成为了远近闻名的“中国瑜伽第一村”。。苏念遭绑架杀害后被分尸，其灵魂于死后第七日回家，目睹父母夏江、林婉对养妹夏晴宠爱，对自己冷漠。尸体被发现，身为法医的林婉与治安局长夏江参与调查，却未认出死者乃亲生女，反担忧养女。真相大白后，二人痛悔失女，却已无法挽回。。