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著名影星詹二帮（梁家辉饰）常常出演一些英雄类人物的角色，但现实生活中却胆小如鼠，使深爱的妻子曼琼（余安安饰）离开了他，自此他便跟两个女儿忌廉（钟欣桐饰）与脆皮一起生活了。 铁男（陈小春饰）与Janet（田朴珺饰）均是国际刑警，得知恐怖分子龙一（徐锦江饰）将到香港去取另外的生化武器，在香港与恐怖分子交手的过程中，误入了二帮的家里，铁男被注射了智力退化的病毒，智商只有4岁儿童的程度。曼琼从好莱坞回来打算跟二帮商议合作的事情，却遭到恐怖分子的闯入，他们得知丢失的病毒就在二帮家中。 在与恐怖分子斗争的过程中，二帮为了女儿为了前妻，显现出以往少有的勇敢才智，顺利抓拿犯罪分子以为，还赢回了家庭团员。。每过十年，中国和日本之间就要进行一场震撼武林的剑术决斗。这一次，日本柳生一族派出了高手宫本一企图一雪前耻，而中方则派出了青年剑客步青云应战。步青云如约来到了夏侯山庄等待时机到来，却意外发现山庄的少庄主夏侯胜男竟然是自己的旧相识。 夏侯胜男默默喜欢着侠肝义胆的步青云，却遭到了其父夏侯渊的强烈反对。为了重振夏侯山庄的威名，夏侯渊不惜在背地里和日本人相互勾结。作为强劲的敌手，步青云自然遭到了夏侯渊的刁难和迫害，还将其关在了天牢之中。夏侯胜男想要救出步青云，却遭到了父亲的误杀，得知真相之后的夏侯渊悲愤不已，只得自刎。。因为生活在海边，十岁的小男孩斯考特从小就对冲浪感兴趣。他的父亲是一名警察，但自从他在一次车祸中死去后，斯考特和二十几岁的哥哥兰迪就一直和妈妈生活在一起。兰迪觉得自己是家里唯一的支柱，积极地照顾着妈妈和弟弟。在一次冲浪练习中，斯考特偶然遇到了著名的冲浪运动员吉姆，一老一小成为了忘年交，每天吉姆都会教这个小男孩学习冲浪。吉姆曾是红极一时的冲浪运动员，但就在两年前，他神秘的消失了。很少有人知道这里面真正的原因。但这个秘密，吉姆却对斯考特说了出来。原来，两年前，吉姆的妻子和女儿在车祸中丧生，他一直走不出这个阴影，妄想在漫漫的旅途中能够忘记伤痛。 看到弟弟每天和吉姆混在一起，兰迪十分生气，因为他并不喜欢这个男人，尤其是发现妈妈对吉姆也有好感之后，他更是难以接受。他心里一直认为，作为家里唯一的顶梁柱，他要避免让家人受到伤害。但是经过长时间的接触，兰迪对他的看法渐...。