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已过而立之年的卡尔·阿伦虽然衣食无忧，但他的人生可谓失败透顶。三年前和妻子离婚，始终过着单身生活。他在银行工作，不过基本呈混吃等死、升迁无望的状态。生活中他拒绝和他人交往，反而更愿意窝在家里看电影，整个人生仿佛被灰色的浓雾所笼罩。在朋友的建议下，卡尔来到一家名为“好好先生”的机构作咨询，在导师泰伦斯的指引下，他尝试对生活中每一个问题都以肯定的方式回答。这小小的改变令卡尔的人生天翻地覆，荣誉、金钱、机遇、爱情接踵而来，正当他信心满满之时，却发现人生并非像他想得如此简单……。一座历史悠久的监狱即将停止使用，孔武有力的军官汤姆·斯提尔（史蒂文·西格 Steven Seagal 饰）授命处理善后事务，保证剩余的犯人安全妥善转移到联邦监狱。为此，他找来曾经在部队的好哥们儿曼宁（史蒂夫·奥斯汀 Steve Austin 饰）帮忙。犯人转移的最后一天，所有事项都在紧张的气氛中进行，平日里便躁动不安的犯人此刻更加疯狂几分。此前汤姆还收到情报，似乎有某些人准备在里外勾结准备在转移途中有所行动。当晚，自称政府转移队的人员混入监狱，企图劫走了名叫萨曼莎（宋琇萱 Steph Song 饰）和夏洛特（Aliyah O'Brien 饰）的两名女犯。 女犯身份之谜，劫狱事件背后的阴谋，在枪林弹雨的对决中交替浮现……。