八分钟腹肌锻炼

强尼和阿达兄弟是少年冲浪高手，好友矮个儿常跟他们一起打混、不务正业，当强尼16岁生日快到时，一群由恶名远播的齐上校派来的东方忍者袭击强尼一家，还绑走他们的爸爸，但强尼和阿达在武功高强的沙奇保护下安全脱险，神秘的独眼龙沙奇向他们现两兄弟透露，原来他俩是远在东方的火龙王子，现在必须回去拯救曼齐上校独裁统治杀害的老百姓。身为火龙岛王位承人，强尼天生被赋于高强的忍术和武功，而阿达靠着一台掌心电玩机则拥有预知未来的能力，在沙奇机智的领导下，加上矮个儿的插科打混，他们一伙人浩浩荡荡杀到火龙岛……。