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1960年代中期，桂城体操小将尚小立（娜仁花）勇夺全国少年体操锦标赛的全能冠军后，与教练李桂芳（陈祖荣）一起被调往了北京。李桂芳响应国家领导人对体育训练工作的指示，为尚小立大胆设计了全新的高难动作和训练计划，力争赶超国际水准，不想遭到体操集训队教练组长、未婚夫周一鸣（谭天谦）的劝阻，李桂芳誓要培养尚小立成才。 出国比赛的日子临近，尚小立一心想着在他国赛场为国争光，训练异常刻苦，然而由于她的技术动作还做不到十拿十稳，周一鸣私下并没将她列入出国比赛名单，从队友口中得知此消息后，尚小立遭遇严重打击，训练也无法继续，李桂芳此刻又成了她的良师益友。。赵德（刘江饰）原本是一个快乐和善的老人，性格老实，生活简单。他与妻子（王绮琴饰）过着平静的生活，但因为妻子的日夜吟哦，他们的婚姻逐渐出现了问题。赵德和他的搭档沙胆英一同开设了侦探社，为了更好的未来，他们带着妻子和女儿移民到加拿大。然而，赵德难以适应移民生活，最终决定独自回到香港工作，继续供养在加的妻子和女儿。夫妻因长期分隔两地而最终走向婚变。在赵德情绪最低落的时候，他遇到了十三点少女玲（罗慧娟饰）。玲和她的母亲（白茵饰）都热衷于选美，而赵德的出现却破坏了玲的美好梦想。尽管如此，赵德和玲逐渐发展出了一段深情厚谊的恋情，相互依赖，共同度过了生活中的困难。 与此同时，赵德的好友郑二（邵仲衡饰）曾经是个落魄少年，因涉入林雄（周星驰饰）绑架事件而入狱。在监狱中，郑二经历了深刻的自我反省，痛改前非。出狱后，他努力向上，最终获得了大集团的职位，并与聪明...。