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剑十三(潘志文)﹐一个不知真名的大侠﹐他的往事引来两个不知天高地厚的青年﹐一是富商独女梅大小姐(冼焕贞)﹐另一位是侠义心肠的砵子 (严秋华)﹐他们被剑十三的不羁而侠义的性格所吸引。 此剧阐述此大侠及其崇拜者浪荡江湖的事迹。从揭穿柳青(伍卫国)假仁假义的真面目| 平息两大帮会的纷争| 破获五联镖局失镖案件| 消灭以龙少爷(刘少君)为首的邪恶集团, 却发现他的至爱拜月儿(叶玉卿)原来是罪魁祸首﹐终亲手杀死月儿| 直至最后面对最可怕的对手燕南飞(尹天照), 场场血战﹐高潮迭起﹐实是古装武侠剧的表表者。顶级大厨刘一帆，节目上严苛毒舌，看似不近人情，但工作之外，生活之中，他又是怎样一副面孔？这一次，刘一帆带着大家来到江苏如皋、太仓，浙江松阳、临海，海南海口、万宁，带领着观众深入这些小城市，探寻当地最本土的小店，跟随店老板或传承人们体验最传统的美食制作工艺，走入最寻常的人家，一起做菜煮饭，一起吃饭聊天。 行业顶峰的星级厨师，面对民间传承的烹饪技法，是否能够招架得住？当地的特色美食在顶级大厨的眼中又代表着什么？顶厨与素人的交流，又能碰撞出怎样的火花？一人、一城、一食，生活其实就那么简单与随性，慢慢来，刚刚好。。