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中年失意的游泳教练梁友光，为了证明自己的能力，四处挖掘游泳的好苗子冲刺亚运会，在发现了毫无训练经验却颇有天赋的业余选手周渔之后，又成功说服寻求突破的超新星队员高枫、文武全才胡景天和曾经的游泳天才吴昊加入。教练梁友光带领着一群不同出身、独具个性的少年们组成了一支混泳队备战亚运会。这群怀抱梦想的年轻游泳运动员，一起经历了友情、亲情、兄弟情的考验，团结合作，挑战自我，克服困难，一路过关斩将不断成长，最终凭借坚毅的意志和不懈的努力获得胜利。。沈志强（黎耀祥饰）因想与妻子云（关宝慧饰）朝夕相见，申请她来香港定居。然而，他又担心云被其他人抢走，因此将她强留在家中。云想要出门，沈志强同意她叫来契妹红来陪伴她。后来，红带着云一同出门，并精心装扮云。 在外面的时候，云偶然遇到了一个叫朗的男人，朗被云的美貌所吸引。回到家后，沈志强看到云的装束后突然变得情绪激动，云受不了这种暴虐的对待，决定听从红的建议，去酒吧散心。在酒吧里，她再次遇到了朗，两人之间逐渐产生了感情。最终，云无法再忍受沈志强的虐待，决定与他分开。在一次混乱的场景中，她杀死了沈志强，并带着他的钱逃走。。