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居住在丹麦某城市的丹尼尔（Jakob Cedergren 饰）是一个专注音乐和绘画的无业青年，在过去的4年里他几乎没有任何收入，俨然是被社会遗忘的族群。从事睡眠研究计划的罗杰是丹尼尔的唯一朋友，罗杰绰号“老爷”，身材肥胖的他却一心成为丹麦足球协会认证的职业裁判员。两个好友开开车，聊聊天，生活悠哉游哉。罗杰暗恋在面包房工作的女孩弗兰克（Tilly Scott Pedersen 饰），却始终不能鼓起勇气表白。机缘巧合，丹尼尔斯与弗兰克结识并熟捻，两人最终坠入爱河，罗杰则对此全然不知情。这件事儿一度让好友翻脸，但是他们最终和好如初。 一波三折，丹尼尔斯与弗兰克关系确立，这个浪荡子也决心展开全新的生活，就在此时他惹上了官司……。宾邵邦、凯子、王保罗、黄森等是全国选出来的跆拳道精英。安排往选手村接受集训。各人背境不同，他们年少贪玩，经常与女子游泳队互相戏弄，引起事端。他们与韩国队跆拳比赛中对垒，一心想尝试胜利的滋味，谁料都一一被打败。他们大受打击，要离开选手村。孟虎教练非常心痛，教训了他们一顿后，他们团结一致决心接受一连串艰苦训练，再与韩国队决战。经过重重困难，最后终获得胜利。。