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刘立和杨卉是从小一起长大的玩伴，两人不仅有着惊人的相似爱好，而且都对武术，特别是跆拳道充满热情。由于她们的不俗实力，两人成功进入了跆拳道国家队，成为主力队员，备受期望。尽管刘立曾经在进入国家队之前就已经荣获过全国第一的荣誉，但她和杨卉都没有因此而自满。相反，她们在国家队里依然保持着满腔热情和一丝不苟的态度，甚至在业余时间相互监督进行额外的体能锻炼。这展示了她们对于自身技能的不懈追求和对团队的责任心。 队里来了一个新教练寒冰，他的名字和为人都给人一种冷冰冰的感觉。第一次见面，寒冰就以批评的态度对待每个队员，尤其是对曾经的冠军刘立更是毫不留情。他用严苛的评价将刘立曾经的骄傲一一贬低，埋下了她对寒冰的厌恶之情。。姚小沫与姐姐姚灵因遗传，天生拥有在梦中控制脑波信号的能力。因姐姐从小跟随父母在OS组织的研究所做梦境实验，而且天赋异禀。谁知OS组织却想把她们培养成杀手，父母为掩护姐妹逃跑遇害，姐姐带着几个月大的姚小沫在父母同事罗文博士的帮助下逃脱并隐姓埋名，甚至对妹妹小沫也隐瞒了真相。 20年后，随着姚小沫突然不断出现噩梦，小沫发现身边的同学一个个在梦中被杀后却在现实中死亡，而且梦中的无脸男还在不断“入侵”他们的梦。为了阻止无脸男行凶，为了保护自己的男友和闺蜜，小沫决定冒险进入梦境去寻找真凶。姐姐姚灵担心是OS组织的杀手找上门，一直暗中保护与指导着姚小沫，谁知一个巨大的阴谋正向她们接近。。酒宴中，杨排风（李绮红 饰）突然昏迷倒地，原来，为了救王贵妃，她自己引毒上身，只有辽国独有的“龙须凤发”才能救她的性命，如果无法解毒，杨排风的性命就只剩下短短的一个月了。 龙须好取，凤发难求。杨安（连凯 饰）、杨四娘（王渝文 饰）、五娘（宋怡霏 饰）、七娘（孙莉 饰）等人赶往辽国，哪知道碰上了和杨家有仇的萧太后（戴春荣 饰），使得求取凤发变得难上加难。时间一点一滴的流淌，杨排风的性命也在一点一滴的流逝，就在这紧要关头，杨四娘暗中拜见了眼镜公主（岳翎 饰），获得了她的信任和支持，取得凤发一事这才看到了一点成功的希望。。